怎么改变人的“习得性无助”的心态？

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“习得性无助”：指因重复性失败或被惩罚而造成个体对现实无望、无可奈何、听任摆布的心理状态，也即在生活中表现出“破罐子破摔”的行为心理。“习得性无助”由美国心理学家塞利格曼于1967年提出，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。

“习得性无助”的本质是安于现状，接受由过往经历而形成的生活状态，实际上是一种满足接受过往生活环境状态的条件反射，停留在舒适区、喜欢熟悉的生活环境、只和熟悉的人或事物接触等等都属于“习得性无助”范畴。每种生命体都有追求自认为安全舒适区的生存本能，人类同样会对陌生环境、陌生事物产生恐惧或逃避心理，这也是几乎所有人都有陌生“恐惧症”、“怯场”的根本原因。那么，生活中要如何克服“习得性无助”呢？

微笑生活更美好

一、接纳新事物

人们常说：“没有人能够两次踏进同一条河里”，生活中的每一天都是新的、每一件事物都是新的、所遇见的每个朋友也都是新的。因此，每个人生命中的每一天都要做好接纳新事物的准备，准备好结交新朋友、适用新工具、融入新环境。信息时代，每天都有新产品被生产出来、新概念被创造出来，只有做好不断接纳新事物的人才能够更好的适应幸福生活的每一天。

二、勇于跳出生活的舒适区

自然造物是神奇而神秘的，每种生物都拥有属于自己最佳的生活区域。因此，每个地区都生长着不同植物、生活着不同生活习性的人们，每个人也都会根据生活的环境选择“靠山吃山靠水吃水”，也就是进入自己相对的生活“舒适区”。生命从低等级向高等级进化最显著的特征就是总有极少数生命体勇于跳出曾经生活的“舒适区”，随着生活环境的变化而不断进入到更高等级的生活状态。人类便是从海生走向陆生、从森林游猎走向建房定居的，定居之后人类又先后创造了语言文字、石器、家具、机械设备、通讯工具等促进生活便利化的工具，而人类之所以不断创造新工具其根本目的就是跳出生活的舒适区，创造出新工具或新的人际协作关系让生活更便利、更舒适。

发明家、企业家就是勇于跳出生活的舒适区的杰出代表，今天我们所能使用到的小到卫生用品，大到飞机航空、宇宙飞船、通讯卫星等等，无一不是发明家创造、企业家运用到促进社会便利化生活的杰作。因此，一个积极面对生活的人，应该积极的拥抱社会生活的变化，勇于跳出自认为生活的舒适区。

积淀筑起成长台阶

三、铭记历史、珍视当下、面向未来

社会在一刻也不停歇的向前进，生命需要正视的时间就三天昨天、今天、明天。过去的终将成为历史、今天就在身边、明天必然会来到。每个人都需要站在昨天的起点上成长，但是也不能一直抓住昨天不放。因为，如果您一直生活在昨天就无法正视当下，更不会给面向未来留足空间。

历史是每个生命体能够走到今天的足迹印证，它告诫我们在生活中大概率需要回避什么？需要遵守什么？比如驾驶经验告诉我们看见前方车辆踩刹车的时候自己也需要保持好车速以及与前车的车距、过马路需要等到绿灯亮起.......历史告诫我们大部分生活的规律和常识；当下是每个人正在经历的生活，也是唯一能够通过自己的能力调整人生航向的成长时刻，珍视当下是每个人面对生活最好的态度；明天的太阳一定会升起，新的一天终会来到。所以，每个人都需要站在昨天的台阶上、努力做好今天的事情、时刻以最佳状态迎接明天的阳光......

“轻装”心态才能更加自如的适应社会生活。生活中，每个人都知道负重会减缓前行的步伐，而轻装的人总能行进的更快。成长的心态同样需要“轻装”，满心“思想包袱”的人必然生活的很累，心灵的空隙位置都被往事占据的人自然也难以接纳新事物、开始新生活。因此，生活中每每过一段时间就要为自己的生活“减负”，丢掉一些无关紧要的物品、遗忘那些烦心的琐事。

育邻人使命：成为孩子成长路上的陪练和顾问。

育邻人愿景：让天下没有难育的小、没有难养的老。

孩子的成长如同百年大树，需要经历风雨。对于父母来说，需要您有足够的耐心加以陪伴。陪伴孩子需要用心，陪伴不止是看护。在很多人为陪伴孩子而选择回家时，我选择来北京做一项陪伴更多孩子的事业育邻人：以邻里友善带动社会和谐，推进社会德育教化，促进每个人健康快乐成长。探索一套以邻里互助方式化解“独生子女症+隔代教育”难题的公益、普惠性教育事业，与家长一起“量身定制”孩子的成长计划，为孩子们提供游戏、合作、共享成长空间......即社区邻里教育服务生态圈。

过去你的经验决定了你收集经验的方式，如果真的是通过几次你就可以养成一个习惯，那么你可以用这个能力来养好的习惯。

反之，如果是过去的经验影响了你，只是现在的场景唤醒了那份无助。这样的话你需要学习如何呵护这份看起来叫做脆弱的自己。

问问它：它多大了？是什么让它体会到这样无助的感觉。它真正需要的是什么？你可以为它做些什么？

看见即疗愈。

你要习惯的不是对抗你的负面感受，而是了解它帮助它从过去走出来，走到你希望但还没到的路上。（过去已经不在了，你随时可以用新的自己开始。）

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