运动会加快人的衰老氧化吗？

运动不会加快人的衰老氧化

人体的衰老是一个自然规律，是不可逆转的，只是衰老的快与慢的问题，我国历史上也有好多大师求返老还童术，抗衰老的妙方，等等，但是通过我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大多数人所认可的，所以我国将近4亿人口都在运动健身的行列。运动健身抗衰老也为大众群体所接受。

人体在运动的过程中，体内的氧化反应速度会加剧，从而导致机体产生更多的过氧化物和自由基，如果体内抗氧化剂不充足，不仅让人容易感觉疲累，还会加速机体衰老我们人体在生命生存过程中其实每天都在补充抗氧化剂。举两个例子来说明抗氧化剂(维生素）缺乏在我们身体的表现，不难看出人体对抗氧化剂的需求不至于等到衰老了才感觉到

比如我们常见的维生素c和维生素E。

VC缺乏成人表现为齿龈肿胀、出血，皮下瘀点，关节及肌肉疼痛，毛囊角化等；长时间缺乏会让我们感觉精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑，毛囊过度角化、周围出血等。

维生素E缺乏缺会有躁动不安, 水肿,性能力低下, 头发分叉,色斑,还会形成疤痕,会使牙齿发黄；前列腺肥大等。

另外还有维生素a、微量元素锌等这些都是抗氧化剂，而且我们都是可以从食物中能够获取的。

处理好运动和营养的关系运动带来的营养物质需求量加大

我们在运动过程中由于身体代谢增强，或是我们有针对性的拉伸的时候使我们身体的应急反应会更大，还先别说我们需要大量的营养物质对我们的肌体修复，就是这样简单的肌体代谢增强，就需要我们要比平时消耗更多的营养物质。

抗氧化剂不难摄取，但是不是孤立存在的

这里要强调一点我们日常的食物。营养物质基本包含6大类的有机组合，分别为脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素，和水。这六大类营养物质不是孤立存在的，是相互组合的，我们身体本身能够自由调节好，只是我们在摄入食物过程中有时候偏多有时候偏少的问题。

在组合过程中，多了会浪费掉，太多甚至会造成机体的代谢负担，太少不仅影响机体的功能，而且也影响其他物质的有效利用率，所以营养要平衡。

这六大营养素就在我们身边，但是每种食物的含量高低不同，水果蔬菜含有的维生素(抗氧化剂)要多一些，大米、白面含有的碳水能量要多一些，肉类含有的蛋白要多一些，所以要权衡营养的平衡。

我们的机体有自我修复能力，我们身体除了脑细胞不怎么更新以外，其他组织器官的细胞不断的更新，最常见的就是我们的皮肤和毛发，运动只会在我们新陈代谢加强的同时促进我们组织器官的更新，使其富有更强劲的活力，但是营养必须供应到位。

在我们运动过程中，针对我们身体的反应，我们也会感知到我们身体的条件反射，我们人体是高级动物，身体不适会能够感知到，比如小孩子自己啃手指头，就是微量元素缺乏的表现，等等.

总结

运动过程当中使我们机体耗氧量增大，这是肯定的，但是不会对我们机体造成过度的氧化，何况我们每天摄入的食物当中还含有大量的抗氧化剂，VC、VE等，但是我们在运动过程中要注意维生素的补充，简单说，营养物质均衡、充足，我们会精力充沛，要是病恹恹的谁也无法去参与更好的运动。

好了，这就是焱霖【一个农家大叔】对运动是否会给人体造成过度氧化导致衰老加速的一点看法，希望对运动健身的朋友有所帮助，也希望专业人士给与评判指导。如果你认为内容对你有用，请您点点关注哦，谢谢您的阅读。

运动是良医，科学促健康，健康靠自己！首先我想说的是，保持青春活力的唯一方法运动，其中很重要点是锻炼下半身肌肉！

那么凡事也是过犹不及，过量了，超过承受程度了与身体健康无益，也就意味着会加快衰老了。

身为一个专业运动健康私人教练，我帮助过许多女性朋友进行体态矫正，瘦身塑形，而多年来的经验我很认同：30～50岁的女性想要抗衰老，就一定要锻炼下半身肌肉。这也是我通常给他们方案里有站桩，面墙蹲等。

最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉能让脑部的神经生长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35％。也就是意味着运动对阿尔兹海默症的预防有很大作用。

经常运动，肌肉量增加，基础代谢率会提高。只要多运动、锻炼肌肉，就能恢复到年轻时吃多少消耗多少的状态哦！还能够有效的解决易疲劳的问题。

常葆年轻的关键：大量分泌生长激素。经常运动，锻炼肌肉还能促进生长激素分泌，而生长激素正是“返老还童”的灵药，让你“越动越漂亮”。经常运动，唤醒沉睡中的肌肉，这样你才能感受到“身体变紧实”、“动作变轻盈”、“精神奕奕”等实际效果。有句话说“衰老从下半身开始”，人体肌肉的退化一般从下半身肌肉开始。当人体下半身肌肉开始退化，人就容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→热量消耗降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造“肌肉满满，充满能量”的体质，首要任务便是锻炼下半身肌肉。